A medicina tradicional não tem sido competente para solucionar o problema da obesidade e o problema das barrigas grandes. As dietas parecem não funcionar. A maioria das pessoas que emagrece, volta a ganhar os quilos perdidos e perdem as esperanças. Muitas dietas restritivas levam as pessoas aos seus limites e elas não querem continuar fazendo sacrifícios – desistindo da dieta porque preferem evitar sacrifícios e ter uma vida feliz com comida boa. É demasiado empenho para uma recompensa tão difícil de alcançar.
Uma das características mais importantes de uma dieta de sucesso é o regime ter uma aplicação fácil. Agora eu vou partilhar uma versão muito simplificada de uma dieta que vai ajudar você a perder peso e barriga. Estas são as regras da dieta para perder barriga:
- Não beber calorias. Refrigerantes e sumos têm muito açúcar e fazem engordar. Não adianta fazer dieta e comer menos um bolo e depois beber um refri cheio de calorias. O mesmo se aplica a sucos naturais – apesar de frescos, eles têm muitas calorias por que contém muita frutose. O melhor é beber água – não tem calorias e ajuda a desintoxicar. Deixar de beber calorias pode ser o suficiente para emagrecer.
- Evitar carboidratos brancos. Massa, macarrão, pão e arroz são bombas calóricas. Tente evitar o seu consumo ou diminuir drasticamente o consumo. Os carboidratos brancos são absorvidos com mais rapidez – isso aumenta os níveis de insulina e engorda. Os carboidratos complexos são de absorção mais lenta – deixam você sem fome durante mais tempo.
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- Repita sempre as mesmas refeições. Isso torna a dieta muito mais simples e fácil de seguir. Você aprende a fazer alguns pratos saudáveis que você gosta de comer, compra os ingredientes para fazer esses pratos e cria o hábito de comer sempre o mesmo. Criar a rotina de se alimentar da forma certa ajuda a seguir as regras de uma forma automática e simples.
- Não comer fruta. Não pode comer fruta porque tem muito açúcar. Quem faz dieta adora comer fruta porque é doce e saborosa… Isso é o seu vicio de açúcar a tentar conseguir a sua droga! As frutas são saudáveis porque tem muitas vitaminas e minerais – mas ela contém muito açúcar. A fruta não é essencial para a saúde. Você pode conseguir todos os nutrientes dos vegetais.
- Um dia de FESTA! Uma vez por semana você pode comer tudo o que quiser. Não há regras! Sem limite de quantidade e de qualidade!
Dieta Que Acelera o Metabolismo
O metabolismo é a soma de todas as atividades químicas e biológicas necessárias para sustentar a vida. Se quiser saber como perder barriga é essencial entender como o nosso organismo consome energia, e como cria energia a partir dos alimentos que ingerimos.
A quantidade dos nutrientes que cada um precisa para manter e reproduzir a vida, bem como a forma como o nosso corpo reage a diferentes quantidades e tipos de alimentos, está geneticamente programada no nosso ADN. Um alimento para uma pessoa pode ser veneno para outra. Saber o que funciona para pessoas com um determinado tipo de metabolismo é à base dessas novas dietas para perder barriga… As melhores são a paleo e a low carb.
Há quem funcione melhor com uma dieta rica em carboidratos e com pouca gordura, enquanto outros precisam de uma alimentação em que predominam proteínas e as gorduras. Há ainda as pessoas que respondem melhor a uma dieta mista, que combine os elementos das dietas dos dois extremos de forma equilibrada.
Existem vários tipos de metabolismo e isso influencia a velocidade com que você pode perder a barriga e ficar com abdominais definidos. Umas pessoas apresentam relativa falta de apetite. Se sentem bem com três refeições ao dia, que não precisam ser copiosas. Outras pessoas fazem duas refeições e um lanche e ficam satisfeitas. Umas possuem alta tolerância para doces e alimentos com muito açúcar. Não têm problemas com doces, a não ser que sofra de hipoglicemia, e, por isso costuma comer algo doce quando sente fome fora de hora para levantar a energia.
Hoje em dia as nossas vidas ocupadas e com falta de tempo levam as pessoas a consumir muito açúcar. O açúcar ajuda a dar uma energia temporária, mas pode levar à hipoglicernia, resistência à insulina e ao diabetes tipo 2. Se você quer perder barriga deve ter uma dieta com poucos açúcares e poucos carboidratos.
A melhor dieta para perder barriga é uma alimentação sem bebidas gaseificadas, sem bebidas açucaradas, sem fritos e sem excessos de gordura. Deve beber muita água e fazer algum exercício físico moderado. Assim vai conseguir perder barriga de uma forma rápida e sem dietas exageradas! Espero que este artigo lhe tenha sido útil e que tenha entendido os pontos básicos da nossa dieta para perder barriga.
Mas, como emagrecer rápido e ainda manter a saúde?
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