Benefícios da maçã para saúde

A maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.

Além disso a maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a maçã tem os seguintes benefícios para saúde:

1. Diminuição do colesterol ruim;
2. Controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;
3. Ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
4. Melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
5. Aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.

Como utilizar a maçã para aproveitar seus benefícios

A maçã é uma fruta muito nutritiva que pode ser utilizada de variadas formas:

1. Maçã cozida ou assada – útil principalmente em caso de problemas gastrointestinais como vômitos ou diarreia
2. Maçã crua com casca – ajuda a diminuir o apetite pois tem muitas fibras e a regular o intestino
3. Maçã crua sem casca – indicado para prender o intestino
4. Suco de maçã – ajuda a hidratar, regular o intestino preso e diminuir o apetite porque tem uma fibra chamada de pectina que fica no estômago mais tempo aumentando a saciedade
5. Maçã desidratada – ótima para as crianças, pois tem uma textura mais crocante que pode ser usada como substituto da batata frita, por exemplo. Basta colocar a maçã no forno com temperatura baixa, cerca de 20 minutos até ficar crocante
6. Chá de maçã – melhora a digestão e alivia a prisão de ventre. A casca da maçã também pode ser adicionada em chás menos saborosos como chá de quebra-pedra ou hipericão para dar um sabor mais agradável

Comer 1 maçã por dia no café da manhã, como sobremesa ou nos lanches é um ótima forma de aproveitar todos os seus benefícios, garantindo mais saúde. 1 maçã média tem aproximadamente 130 g e 74 calorias.

Veja no vídeo a seguir o passo a passo para fazer maçã desidratada em casa, de forma rápido e saudável:

FONTE: www.tuasaude.com