Como emagrecer 12 quilos em 3 meses sem malhar

Fazer dieta é algo que apavora muita gente, porque existem inúmeras receitas mirabolantes que fazem com que o processo se torne cansativo, desgastante e, na maioria das vezes, ineficaz. Entretanto, há uma fórmula quase perfeita que fará qualquer pessoa que não tenha problemas hormonais emagrecer facilmente.

 A PARTICIPAÇÃO DE UM NUTRICIONISTA É IMPORTANTE!

Por mais que a dieta seja simples de ser feita, contar com o apoio de um nutricionista no processo para facilitar a fixação da rotina é primordial. Obviamente cada pessoa recebe um cronograma fixo do seu médico e segui-lo à risca faz o resultado vir mais rápido, porém sempre vão existir alimentos que a pessoa, por questão de gosto, não vai querer ingerir e isso faz com que outras alternativas sejam incluídas no processo de emagrecimento.

 TRABALHO BILATERAL: CORPO E MENTE

Adaptar o corpo a um processo de mudança não é fácil, pois as roupas começam a ficar largas de forma desenfreada e entender tudo isso pode ser um pouco complicado no início, por isso eis a dica mestre: adapte sua mente às mudanças mesmo antes delas começarem a acontecer.

O cérebro ainda é uma caixa de surpresas, e a maior delas pode surgir no momento em que uma dieta está sendo feita. A mente precisa ser ensinada de que algo novo está por vir, algo que vai ser positivo, porém trará algumas mudanças no estilo de vida, pois quando essa mensagem não é enviada, pode acontecer de o corpo ir mudando e a pessoa nem sentir, causando uma continuidade desnecessária na dieta que possivelmente acarretará em distúrbios alimentares.

O contrário também pode acontecer quando o cérebro não vê mudança no corpo e a dieta é interrompida, causando o ganho dos quilos perdidos e possivelmente uma adição de peso que pode acarretar em obesidade ou algo próximo disso.

O QUE COMER?

Obviamente a primeira coisa a ser cortada da alimentação são as frituras, mas, em alguns casos, é possível continuar comendo os mesmos alimentos, mas sem passá-los no óleo de soja ou algum de seus derivados, mas cozinhando ou grelhando é possível comer qualquer comida sem problemas.

Porém, incluir frutas, legumes e verduras é essencial para que a dieta tenha resultados no tempo esperado.

QUANTIDADE É QUALIDADE!

A quantidade de comida ingerida deve ser reduzida gradativamente para o estômago ir se adaptando à mudança e recebendo os alimentos de tal forma que o cérebro passe para ele a quantidade que satisfaz o corpo até que a alimentação diária chegue a uma quantidade ideal. Por mais que as pessoas achem exagero comer de 3 em 3 horas, o metabolismo fica acelerado e faz o processo de emagrecimento muito melhor, porque prisão de ventre é um grave problema causado por alimentação irregular.

E O DIA DO LIXO?

Quem faz dieta sabe que existe um dia, que normalmente ocorre nos finais de semana, chamado “Dia do lixo”, onde é liberada a ingestão de alimentos super calóricos como hambúrguer, churrasco etc. O que muita gente não sabe é que esse dia é necessário para a reeducação alimentar continuar tendo efeito porque quando o corpo se acostuma com uma alimentação, inevitavelmente o processo de emagrecimento fica mais lento.