Malefícios do Suco Detox que ninguém te conta!
Suco detox são dietas populares para desintoxicação, mas há pouca evidência de que eliminam as toxinas do seu corpo.
Dietas de desintoxicação variam, mas normalmente é seguido por uma dieta rigorosa de vegetais crus, sucos, frutas e água. Também algumas dietas de desintoxicação defendem o uso de ervas e outros suplementos junto para esvaziar os intestinos.
Há comentários de pessoas que se sentiram mais focadas e com energia durante e após as dietas de desintoxicação. No entanto, há poucas evidências de que o suco detox realmente removem as toxinas do corpo.
Então, por que tantas pessoas afirmam sentir-se melhor depois de ingerir o suco detox? Isso pode ser devido ao fato de que uma dieta de desintoxicação elimina alimentos que têm gorduras sólidas e açúcar processado (veja aqui motivos para consumir suco detox). Evitar alimentos com alto teor calórico de baixa nutrição por alguns dias pode ser a razão pela qual as pessoas se sentem melhor.
Considere possíveis efeitos colaterais, pois um suco detox limita seriamente a proteína e requer jejum. Este, a longo prazo, pode resultar em deficiência de vitaminas e minerais. Além de que o suco detox pode causar cólicas, inchaço, náuseas e vômitos. A desidratação também pode ser uma preocupação.
1. Suco detox geralmente é pobre em proteína
Frutas e vegetais têm pequenas quantidades de proteína, no entanto, alguns sucos pré-embalados podem incluir uma pouco de leite, tais como castanha de caju ou amêndoa, para consumir como uma das doses diárias, o que oferece um pouco de proteína e gordura.
Consumir suco detox por três dias pode não ser prejudicial para uma pessoa saudável, mas após isso pode muito bem ficar doente, porque estes planos são pobres em proteínas. Os adultos mais velhos são mais suscetíveis a infecções se tentarem um suco detox por muito tempo, pois já possuem estoques reduzidos de proteína.
Além disso, o sumo de frutas e vegetais removem a maior parte da fibra em seu organismo. Fibra ajuda as pessoas a se sentir completas e satisfeitas. Comer uma quantidade limitada de fibra como parte de um regime, se torna um problema quando a pessoa começa a ter muita fome durante o dia.
2. Menos calorias
O suco detox reduz calorias em sua dieta, e pode ajudar a perder um pouco de peso. Mas quando parar com a dieta por um período de tempo, você tende a recuperar todo o peso perdido novamente, o famoso efeito sanfona.
3. Você pode se sentir mal
As pessoas geralmente experimentam efeitos secundários, tais como dores de cabeça, fadiga, dificuldade em pensar, mau humor, dor de estômago e fome.
Pessoas com diabetes e fazem o uso de medicação para regular a atividade da insulina, podem ter níveis instáveis de açúcar no sangue com o consumo de suco detox exageradamente, o que pode ser perigoso.
As gestantes, lactantes e pessoas com doença cardíaca avançada, fígado ou doença renal também devem evitar o suco detox.
Para quem toma medicamento para afinar o sangue também deve ficar longe deles, porque algumas composições de suco detox podem conter vitamina K, como couve, espinafre, salsa e aipo, o que diminui a eficácia do medicamento.
4. Desintoxicação em tempo recorde
Completar uma dieta de suco detox para uma limpeza de três dias pode ser extremo, mas também é uma meta alcançável. Embora possa ser difícil de fazer e privativo, o desafio de completar uma limpeza em pouco tempo oferece algumas recompensas psicológicas, tais como uma sensação de realização e um conforto por acreditar que algumas substâncias foram eliminadas do organismo.
Infelizmente, isto não é tão bom ou verdade quanto parece. Resultados em tempo recorde tendem a não ser sustentados por muito tempo.
5. Ingerir apenas líquidos pode ser perigoso
Tida como uma forma de relançar um estilo de vida saudável, eliminando os desejos por comida e restabelecer hábitos alimentares, o suco detox envolve engolir apenas alimento líquido por vários dias.
O problema surge quando as pessoas começam a ir ao extremo e começam a beber apenas sucos, em vez de criar um hábito saudável de alimentação. A falta de nutrientes compromete o funcionamento de seu organismo.
6. Cientificamente não comprovada e cara
Os benefícios de uma dieta a base de suco detox prometem muitos resultados alarmantes, dizem aumentar a imunidade e melhorar o foco mental, no entanto, essas coisas são mais balelas e frases prontas do que comprovações científicas. Além disso, esta dieta pode sair cara e sem garantia de resultado!
Finalmente, tenha em mente que as dietas da moda não são uma boa solução a longo prazo. Para conseguir resultados duradouros, a única maneira é ter uma alimentação saudável, baseada em frutas, legumes, cereais integrais, e fontes de proteína magra.
Se você optar por fazer uma dieta de suco detox, use-a como uma maneira de fazer escolhas alimentares mais saudáveis todos os dias. Entretanto, não permaneça nela por muito tempo!
E você, o que acha do suco detox? Deixe o seu comentário abaixo.
Fonte: http://www.sodetox.com.br
